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AMÉLIORE TES PERFORMANCES DÈS MAINTENANT !
Deviens un joueur de rugby plus puissant sur le terrain en 8 semaines grâce à ce programme spécifique pour le rugby.
BOOST TES PERFORMANCES DÈS MAINTENANT
Je m’appelle Morgann Denis, je suis préparateur physique spécialisé dans le rugby et j’ai conçu ce programme de A à Z pour t’aider à booster tes performances sur le terrain.
Ce programme contient des méthodes et des exercices que j’utilise sur mes athlètes, que ce soit dans mon club, en coaching privé ou sur moi même pour considérablement augmenter leurs qualités physiques de force et d’explosivité.
COMMENT ÇA MARCHE ?
Tu as accès au plan d’entraînement avec toutes les séances détaillées (répétitions, séries, temps de repos, intensité), ainsi qu’à la planification des séances d’entrainements, soit l’évolution du volume et de l’intensité sur les 2 BLOCS d’entrainements de 4 semaines.
En plus de ça tu obtiens 9 vidéos, 1 pour chacune des 8 séances, en plus de l’échauffement détaillé des séances vitesses.
Développe ta puissance en 8 semaines
Deviens un joueur de rugby plus puissant sur le terrain en 8 semaines grâce à ce programme spécifique pour le rugby. Tu es guidé de A à Z pour réaliser toutes les séances et devenir, en 8 semaines, un jour de rugby plus puissant.
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Lower
L’objectif de cette séance est d’améliorer votre force sur le bas du corps mais également de vous introduire légèrement au travail de puissance, des qualités essentielles à vos performances en match.
L’objectif de cette séance est d’améliorer votre force sur le bas du corps mais également de vous introduire légèrement au travail de puissance, des qualités essentielles à vos performances en match.
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Upper
Présentez si vous le souhaitez un bref résumé de votre cours. Vous pouvez modifier cet extrait dans les paramètres du cours.
Présentez si vous le souhaitez un bref résumé de votre cours. Vous pouvez modifier cet extrait dans les paramètres du cours.
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Fullbody
Présentez si vous le souhaitez un bref résumé de votre cours. Vous pouvez modifier cet extrait dans les paramètres du cours.
Présentez si vous le souhaitez un bref résumé de votre cours. Vous pouvez modifier cet extrait dans les paramètres du cours.
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Échauffement vitesse
Ce module du programme est dédié uniquement à l’échauffement des séances vitesses. Cette partie est essentielle et doit être fait aussi rigoureusement que le reste des tes séances.
Ce module du programme est dédié uniquement à l’échauffement des séances vitesses. Cette partie est essentielle et doit être fait aussi rigoureusement que le reste des tes séances.
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Vitesse
L’unique séance sur terrain de cette programmation a pour objectif de rapidement améliorer tes qualités athlétiques, ta vitesse, ta puissance, mais aussi ta technique de course bref te faire courir plus vite. À la fin de ce premier bloc tu seras déjà un joueur plus rapide et agile en match.
L’unique séance sur terrain de cette programmation a pour objectif de rapidement améliorer tes qualités athlétiques, ta vitesse, ta puissance, mais aussi ta technique de course bref te faire courir plus vite. À la fin de ce premier bloc tu seras déjà un joueur plus rapide et agile en match.
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Lower
Première séance du bloc 2, on monte d’un cran avec cette séance bas du corps ! Le but va être de maximiser des gains de puissances, avec des exercices plus durs, plus complexes et qui demandent plus de vitesse.
Première séance du bloc 2, on monte d’un cran avec cette séance bas du corps ! Le but va être de maximiser des gains de puissances, avec des exercices plus durs, plus complexes et qui demandent plus de vitesse.
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Upper
Efforts contrastés et mouvements explosifs, voici ce que tu retrouveras au programme dans cette séance haut du corps. L’objectif est d’apprendre à POUSSER et TIRER rapidement avec ton haut du corps pour devenir un joueur de rugby complet et puissant.
Efforts contrastés et mouvements explosifs, voici ce que tu retrouveras au programme dans cette séance haut du corps. L’objectif est d’apprendre à POUSSER et TIRER rapidement avec ton haut du corps pour devenir un joueur de rugby complet et puissant.
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Fullbody
Cette séance c’est la cerise sur le gâteau de ta semaine d’entraînement. On garde globalement une structure similaire à celle du bloc 1 mais avec des exercices beaucoup plus durs.
Cette séance c’est la cerise sur le gâteau de ta semaine d’entraînement. On garde globalement une structure similaire à celle du bloc 1 mais avec des exercices beaucoup plus durs.
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Échauffement vitesse
Ce module du programme est dédié uniquement à l’échauffement des séances vitesses. Cette partie est essentielle et doit être fait aussi rigoureusement que le reste des tes séances.
Ce module du programme est dédié uniquement à l’échauffement des séances vitesses. Cette partie est essentielle et doit être fait aussi rigoureusement que le reste des tes séances.
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Vitesse
On passe à la vitesse supérieure sur ce 2ème bloc ! Cette séance vitesse va te challenger sur tes changements de directions et ta capacité à rapidement changer de vitesse. Si tu as apprécié cette séance lors du bloc 1, tu vas l’adorer sur le bloc 2.
On passe à la vitesse supérieure sur ce 2ème bloc ! Cette séance vitesse va te challenger sur tes changements de directions et ta capacité à rapidement changer de vitesse. Si tu as apprécié cette séance lors du bloc 1, tu vas l’adorer sur le bloc 2.
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Découvre ton formateur
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Découvre ton formateur ✳
Morgann Denis,
Préparateur Physique Rugby
Tu as sûrement des périodes durant la saison où tu sens que tu manques d’explosivité et de puissance pendant le match. Le rugby est un sport où les joueurs se doivent d’exprimer de la force et de la vitesse souvent de manière simultanée pour pouvoir pleinement exprimer leur jeu. La puissance est une qualité physique primordiale pour le rugby et si tu ne la travailles pas tu ne pourras pas exprimer ton plein potentiel en compétition.
Avec ce programme complet tu vas pouvoir développer ta puissance et améliorer tes performances physique sur le terrain. Pas besoin d’avoir un haut niveau d’entrainement et d’expérience en préparation physique pour effectuer ce programme.
Résultats garantis
Avec les séances en salle tu vas considérablement augmenter capacité à exprimer de la force mais aussi ton explosivité en bougeant des charges lourdes RAPIDEMENT.
À la fin de ces 8 semaines tu seras plus musclé, plus fort et surtout plus PUISSANT.
Avec ce programme tu obtiens des séances de développement de la vitesse et l’agilité pour faire de toi un joueur efficace et polyvalent en match, en plus d’être fort et puissant dans les contacts, les séances sur terrain te permettront de te déplacer avec plus d’aisance et de vivacité sur le terrain.
Ce que tu obtiens
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8 séances d’entrainements qui évoluent chaque semaine et une planification de 2 mésocycles sur 8 semaines pour t’aider à évoluer au fur et à mesure du programme.
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9 vidéos d’entraînements détaillées avec mes commentaires pour te donner des indications précises sur chaque exercices.
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Un programme complet avec plus de 70 exercices filmés pour te permettre d'avoir te permettre de réaliser au mieux ce programme.
N’attendez plus
FAQ sur le cours
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Cette programmation pour le développement de la puissance s’adresse aussi bien à un profil débutant qu’un profil intermédiaire (+ 2 ans de pratique), même certains confirmés de la préparation physique peuvent s’y retrouver.
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Le programme commence sur un premier bloc de 4 semaines qui est là pour poser une base sur du travail de force et de puissance, à l’issu de ce dernier le second bloc de 4 semaines débutera, avec une structure similaire mais avec des exercices et des intensités différentes pour maximiser le développement de ta puissance.
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Autant de fois que vous le souhaitez! Tant que vous continuez d’avoir des résultats sur cette programmation vous devriez continuer, on ne change pas une équipe qui gagne. Je conseilleras de tout de même faire une semaine de « décharge » à la fin de chaque bloc 2 pour ne pas accumuler trop de fatigue et ainsi continuer de performer.
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Si en achetant la formation tu te rends compte que celle-ci ne répond pas à tes attentes je te rembourse en intégralité.
Tu ne dois pas avoir ouvert plus d’un module pour exiger ce remboursement.
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Vous pouvez tout à fait réaliser ce programme en saison, le nombre et la répartition des séances permet de le réaliser en parallèle de vos entraînements et vos matchs