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Si tu joues au rugby en amateur et que tu veux imposer ton jeu physiquement en match, cette vidéo est faite pour toi.
ils l’ont fait,
pourquoi pas toi?
Découvre les résultats de ceux qui ont suivi la Méthode Barbell.
Leur progression parle d’elle-même.
Lucas, Talonneur. Devenu endurant et impactant dans la mêlée et les contacts
Xavier, 3e ligne. Mieux répéter les plaquages et les courses en 8 semaines.
Quentin, Ailier. Plus endurant et rapide tout le long du match tout conservant sa masse.
Pierre, 2e ligne. Énorme amélioration de sa répétition d’efforts en 8 semaines.
Dorian, Pilier. Est passé de “cramé en 20 minutes” à “dominant pendant 80 minutes.”
Arthur, 3e ligne. Plus d’explo et de vitesse grâce à un suivi adapté à son lifestyle.
Victor, 3e ligne. Des ligaments croisés à son retour ultra performant vers le terrain.
Erwann, 3e ligne. Plus confiant sur le terrain grâce à des jambes plus explosives et robustes.
Ça te
ressemble ?
Tu t'entraînes dur mais la différence ne se voit pas en match
Tu finis épuisé à la 60e alors que t'as bossé toute la semaine
T'as suivi des programmes génériques mais résultat zéro sur le terrain
Tu vois des coéquipiers progresser plus vite sans comprendre pourquoi
Tu sais que tu peux mieux jouer mais tu sais pas quoi changer
Morgann Denis
Morgann Denis
Spécialiste de la Préparation Physique pour le Rugby
J'ai accompagné plus de 180 joueurs amateurs en coaching individuel.
Formations: Licence STAPS Entraînement Sportif MSc Strength & Conditioning (St Mary's University, Twickenham)
Expériences France & Royaume-Uni: · AS Mérignac Rugby · Harlequins FC (Premiership)
Ma spécialité: Transformer le travail en salle en performance terrain. Pas de la musculation pour faire beau, du développement de force, de puissance et d'explosivité qui se ressent dans les contacts et les accélérations durant 80 minutes.
LA MÉTHODE BARBELL
01
Puissance Utile en Match
Fini les séances de salle qui ne transfèrent pas sur le terrain. On développe la force explosive et la puissance spécifique à ton poste pour que chaque contact, chaque accélération soit plus percutant.
02
Endurance à Toute Épreuve
Pas du cardio pour le cardio. Un travail ciblé à haute intensité, intégré dans ta semaine, pour que tu enchaînes les actions à fond pendant 80 minutes sans jamais subir la fatigue.
03
Corps Robuste et Durable
Un joueur blessé ne progresse pas. On construit une base musculaire solide, adaptée à ton historique et ton poste, pour que ton corps devienne ta meilleure arme pas ton point faible.
ils ont transformé leur jeu
Mikail, Pilier. 10kg de perdu et pourtant beaucoup plus fort dans la mêlée et les contacts.
Jérôme, 3e ligne. Devenu plus robuste et enchaîne maintenant les matchs sans se blesser.
Arnaud, 2e ligne. Énormes progrès de force et puissance qui se ressentent en match.
Albert, Pilier. Énorme progrès de puissance et d’endurance dans les contacts et les courses.
Alexis, Ailier. Plus mobile et rapide sur ses courses grâce à une structure sur mesure.
Clément, Ailier. Gains d’explosivité, de vitesse et performant toute la saison.
Quentin, Arrière. Moins de gras, plus de muscle et plus de confiance sur le terrain.
Corentin, Ailier. Un bas du corps plus explosif et robuste qui peut répéter les courses.
CE QUE TU OBTIENS EN APPEL STRATÉGIQUE
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→Analyse de ta situation physique actuelle
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